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2019-10-14 点击次数：
上周，专家研究表示：睡太多增加患痴呆症风险，认知能力明显下降。
“每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。”
What？睡太少不行，睡太多不行
网友对其表示无奈
到底要一个人一天睡多少个小时？
小D为你解答
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段 | 事宜睡眠时间 |
新生儿 | 20-22小时 |
2月婴儿 | 18-20小时 |
1岁 | 15小时 |
2岁 | 14小时 |
3-4岁 | 13小时 |
5-7岁 | 12小时 |
8-12岁 | 10小时 |
13-18岁 | 9小时 |
成年人 | 7-8小时 |
60-70岁 | 5.5-7小时 |
对一对这个表格，你的睡眠时间足够了吗？
这个只是睡眠的时间，睡眠质量关键在于深度睡眠的时间，长期处于浅睡眠也一样不健康的噢。
另外，很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。
你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。
几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间 | 进行状态 |
晚上21点至晚上23点 | 免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静 或听音乐 |
晚上23点至凌晨1点 | 肝的排毒，需在熟睡中进行 |
半夜0点至凌晨4点 | 脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 |
凌晨1点至凌晨3点 | 胆的排毒，需在熟睡中进行 |
凌晨3点至凌晨5点 | 肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间 咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳 水，免得抑制废积物的排出 |
凌晨5点至早晨7点 | 大肠的排毒，此时就上厕所排便 |
早晨7点至早晨9点 | 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 |
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，晚上11点前入睡是最好的，你达标了吗？
青年一族可以早上6点或者7点起床，确保7~8小时的睡眠时间，还可以满足人体器官工作时间。
今天开始早睡早起
养成一个良好的生活作息习惯吧！
