睡着后身体突然抽动！什么回事？-大发宝家居

有的时候，我们睡觉时会发生身体突然抽动的情况之后就会惊醒，这样就好像突然间发现自己的脚部踩空，或者是腿部的肌肉出现抽动，最后有一种坠落的感觉。

数据表明，大约70%的人在睡梦中遇到这种情况。本来安安静静睡个午休，突然小腿抽动，不仅把自己吓一跳，还把身边的同事吓醒了。

有的人说这是大脑以为我们的身体出现情况，比如死亡！所以给出一种信号让身体惊醒，但是如果经常出现抽动的人，一定要有警惕的心，因为这表明你此时的身体状态可能不是特别的好，例如缺钙什么的。

其实，在医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。

为何会出现肌抽跃？

在人们快要睡着的时候，大脑皮层的一些神经处于抑制的状态，先生将处于比较活跃的状态。而且是比较活跃的神经会发生一定的运动，促使小腿进行抽动。而我们也知道在人类快要入睡的时候，大脑的操控能力是比较低的，所以条件反射就是控制这些下肢运动是比较弱的。因此在睡觉的时候，出现偶尔的抽动是很正常的。

如果人们的身体处于长期的压力状况，或者是劳累的状况，会比较容易出现肌肉抽动的情况。但是一般情况下出现这种问题身体其实不用太过于在意，如果出现抽动的话，翻个身继续睡就可以了。

婴儿更容易出现肌肉抽跃

很多妈妈发现孩子在睡觉的时候，会容易出现抽动的情况。

因为妈妈们对于新生儿的抽动是很在意的，所以如果孩子突然间出现连续抽动两次的话，就会让父母们吓一跳。以为自己的孩子出现了很严重的病症，以为会让孩子出现有关于脑力方面的问题。

其实这些父母们完全不用特别担心。因为这些孩子们大多还处于发育未完全的现象，因此对于身体的一些控制能力还比较弱。但是如果这种情况发生得过于频繁的话，可能会影响孩子的身体出现一些状况，影响到孩子们的生长，这个时候就需要去医院进行一些检查了。

如何进行调整？

如果你的身体睡眠时出现抽动这些状况比较反感的话，想要进行调整。可以尝试下面的几个方法。

适当的放松心情。

如果你长期处于一定的压力状况下，就很容易在睡觉时发声抽动。所以在日常生活中可以尝试，适当的放松心情，减轻压力。睡觉前尝试看一些比较轻松的内容，听一下音乐，舒缓一下神经，做好入眠的准备。

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睡觉前少喝一些咖啡和茶。

你们都知道，如果在睡觉之前喝一些咖啡和茶，会很影响我们睡眠的质量。并且会对睡眠造成一定的阻碍。而且还会出现神经紧张以及失调的状况。

这里面也包括会让肌肉处于紧张以抽动的状态。所以，对于咖啡和茶在睡觉前一段时间最好还是不要饮用了。

放松肌肉。

如果就处于紧张的状态，就会很容易发生肌肉抽搐。这个时候我们可以在睡觉前适当的做一些放松自己的动作。比如伸懒腰或者是按摩肌肉，可以有效的防止肌肉抽搐。

规律作息时间。

有一个良好的规律作息时间可以对身体有很多的好处，这些也可以减少肌肉抽动。

我们可以发现有时候过于杂乱的休息时间会到人体更加容易出现睡眠时肌肉抽动，所以如果我们在白天进行适量的运动，在晚上的时候早点休息，可以和减免肌肉抽搐。

其实入睡的时候出现抽动，并不是代表会出现生病的状况，所以不用太过于在意，但是如果保持一定的健康生活状态，可以有效的减免肌肉出现抽动的现象。

选择一张舒适的床垫

上文提到，如果身体处于长期的压力状况，或者是劳累的状况，会比较容易出现肌肉抽动的情况，所以晚上睡在一张舒适的床垫，不仅可以放松劳累的身体，还可以舒缓白天工作而绷紧的神经，提高睡眠质量，减少失眠状况的出现。

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