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2019-12-02 点击次数：
据小D所知，现在很多人都是熬到半夜才睡，持续一周平均睡眠时间少于5—7小时对人体的生物节律会有明显影响，缺少睡眠会降低711种基因的变化幅度。
也就是说，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
有些人喜欢熬夜聚会，晚上睡得很晚，白天要睡到近午才起床，医学上称为“睡眠时相推迟综合征”。很多人第二天会感到疲惫，往往会睡得较多，这是一种对失眠的代偿，但对身体的影响已经造成了。
熬夜对女生的危害
01 内分泌失调
皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内得不到休养，就会出现粉刺，黄褐斑。其实对于内部的伤害是更大的，这样的女性往往会出现内分泌失调，精神不振，记忆力下降。
02 免疫力损伤
如果一个人经常处于熬夜疲劳的状况，这样的人免疫力就会下降，经常生病，这就是免疫力下降出现了亚健康。
还有一种就是记忆力下降，总是头昏脑胀，甚至有时候注意力不能集中，连反应都感觉迟钝，长此已久可能会出现，神经衰弱失眠。
好的生活习惯，才能带来好的身体。早睡早起，生活有规律，不仅对健康有利，对美容也是有好处的。
熬夜对女生的危害极大，有些女生会无缘无故的发胖，其实人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，交感神经在白天时能够使胃运动频繁促进消化，到了晚上，副交感神经活跃在身体休息的时候就开始储存身体营养。
熬夜对男生的坏处
01 经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
02 头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
03 黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
04 皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
05 影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性生殖细胞的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
06 肝功能
熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。罹患慢性病的机率增加。熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
07 视力危害最大
建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜的坏处可不少，尤所以经常熬夜加班、参加聚会的朋友们就要努力克制自己了。别再熬夜了，这样也不用担心白天没精打采，老是犯困啦。小D也劝诫有熬夜习惯的朋友，千万别再拖垮自己的身体啦，晚上可是排毒又美容的黄金时候噢~
