大发宝床垫|裸睡真的可以睡得更好吗？聊聊那些睡眠冷知识

失眠，多梦，熬夜...这些都是经常被谈论的话题，但是您是否对睡眠方面的冷知识感到好奇？今天就来谈论这个话题。

01裸睡可以使某些人睡得更好

 说到裸睡，大多数传统中国人都不容易接受甚至避免。

但是，研究表明，睡衣的结构和重量会影响人体释放生长激素（HGH）。在睡眠期间，HGH可以帮助我们修复组织，促进肌肉生长和帮助脂肪分解。

裸睡时，身体不受束缚，给人一种奔放的舒适感，有利于血液循环，HGH的释放以及皮脂腺和汗腺的分泌。裸睡有助于放松并消除疲劳，使人们在睡眠时更容易进入深度睡眠。

02一些汽车发动机声音可以帮助睡眠

对于许多人来说，汽车发动机的声音大多是噪音。神奇的是，许多人上车时会昏昏欲睡，即使在拥挤的巴士上也可以睡得很好。还有许多婴儿在上车时会在几秒钟内入睡，这也使许多父母面对入睡的婴儿时有一个很大的入睡技巧。对于许多婴儿来说，汽车的发动机频率（整个可听范围内的白噪声（0〜20KHZ））就像母亲肚子里听到的声音一样，给他一种熟悉的安全感，可以起到舒缓和镇静的作用。

当然，这种白噪声对成年人也有效。白噪声会产生掩盖效果，使人们可以忽略嘈杂的环境，这相当于屏蔽了许多微小的，不可预测的声音变化，使人感到平静和放松，并且更容易入睡。

03褪黑激素不一定那么有效

近年来，褪黑素已在患有睡眠问题的人中变得越来越受欢迎，因为许多人可以补充其外源性褪黑激素，以帮助他们维持体内褪黑激素的正常状态，从而缓解因时差引起的睡眠问题，从而改善睡眠质量。

但是，有许多因素导致睡眠问题，例如由外部环境因素引起的失眠，心理因素等，服用褪黑激素的用处不大。相反，过量使用褪黑激素会抑制褪黑激素在体内的正常合成和分泌，导致睡眠障碍，甚至使人在第二天起床后头昏眼花，容易分散注意力。

04惯用左手的人更容易出现睡眠问题

据说左撇子更聪明。实际上，无论是左撇子还是右撇子，整体智商都是相同的。但是，左撇子的大脑将在右半球更加发达，具有更好的空间思维能力，想象力，艺术才能和更丰富的情感。

惯用左手的人会更加情绪化，但这可能会引起问题：思考过多。当人们无法停止思考时，尤其是在晚上，精神处于紧张状态时，容易感到焦虑，难以真正放松，更不用说睡个好觉了。而且一些惯用左撇子的人更容易遭受情绪障碍，精神疾病，周期性肢体运动障碍和其他影响睡眠的疾病的困扰。

05睡眠时间越长越健康

长时间睡眠≠好睡眠！许多人认为睡眠时间越长，他们的睡眠就越好。但实际上，睡眠质量与睡眠时间没有太大关系。

根据睡眠过程中脑电波，肌电波和眼球运动的变化，人们的夜间睡眠已经过了非快速眼动睡眠（即轻度睡眠期，中度睡眠期，深层睡眠期），然后迅速进入眼睛运动睡眠期（产生梦的阶段）被认为是睡眠周期的结束。进入深度睡眠状态后的中期睡眠，深度睡眠和快速眼动睡眠对缓解疲劳有较大影响。

在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充足的休息状态，这对于消除疲劳，恢复精力，免疫力和抗病性具有至关重要的作用。因此，深度睡眠时间的长短是睡眠质量的关键。

人们一生的时间都在睡眠中度过，睡眠的质量会直接影响人体健康，而陪伴我们一生的床垫将占据我们的1/3，其质量保证尤为重要。

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