大发宝床垫|千万别等到腰“不行”了，才后悔没换床垫

2020-07-16　点击次数：

据调查显示，在中国，80％左右的人都有过不同程度的腰痛或腿痛的病史，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30-40岁的人群中，59.1%的人患有颈腰椎病；50-60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群，发病率高达82%……别总把腰酸背痛不当回事，痛起来只有自己知道。

你的腰痛是怎么来的？

在生活中因超负荷工作，导致脊椎问题的案例，其实不在少数。越来越多的人因为不正确的姿势、劳损等因素导致脊椎疾病。

①坐的时间太长，白天工作时，长期保持一个坐姿，一天下来脊椎易因受强压致扭曲；

②长时间站立，腰椎承受的压力大，容易导致腰椎劳损，特别是在长时间弯腰站立的情况下，腰椎承受的压力更大；

③腰椎负荷过大，像长时间负重深蹲、下腰等动作，对腰椎的损害也是比较大的；

④年纪变大，岁月催人老，自然也催脊椎老，这个全球70多亿人谁都无法避免。

除此之外，外伤、遗传因素、妊娠、外部压力等也是有可能引起腰椎问题的。

保护腰椎可以这样做！！

对于长时间坐着上班、打游戏、看手机、打麻将……的人来说，腰椎问题确实好烦人，玩都没心情了。其实，最重要的一点就是尽量避免久坐不动，坐了1-2小时候之后就要起来走动走动，甩甩手抖抖脚，如果可以，还能做一下腰椎保健操：

在办公室，可以做深蹲护脊操。站立，双脚打开与肩同宽，双手向前伸与胸平齐，上身保持直立，慢慢下蹲至膝盖不超过脚尖，可以做10-15组。

在家的话，操作更方便。可以做小燕飞--俯卧，头向上抬起，然后手脚绷直，向腰部靠拢；俯卧腰后撑等动作，如果有专业教练指导的话，游泳、做单杠、平板支撑、对腰椎也有好处！

不过，要是有严重腰椎问题，还是要及时就医的。

合适的床垫能缓解腰椎压力

有研究显示：正确的睡姿、合适的床垫和良好的睡前习惯，是获得健康睡眠的三大关键指标。人体正常脊椎生理结构是“S”形，若睡的床垫过软或过硬，脊椎就容易因受到压力而被强迫扭曲，造成骨骼变形和肌肉紧张，这就容易导致睡醒后“腰酸背痛”，时间长了还容易损伤腰椎。每天在床上度过1/3时间的我们，选择一张适合自己的舒适床垫，对于缓解腰椎压力、保障健康睡眠起到非常重要的作用。