“孜孜不倦”、“乐此不疲“都是指沉迷于某个事情而忘却了疲累，但就跟忘了吃饭并不代表不饿一样，不觉得倦怠能证明身体真的不累。
有时候，当我们全身心投入在某个事情上的时候，会由于精神亢奋感觉不到疲惫，但可能身体已经亮起了红灯。偶尔出现这样的情况还不会让人有很明显的感受，通过补眠可以快速恢复，但是如果长期处于这种状态，身体问题很容易在某一刻爆发。
在我们没有察觉的情况下，睡眠缺失可能正在进行中。但我们可以通过身体表现出来的微妙信号，了解自己是否已经出现缺觉亚健康。
《突破疲劳》（The Exhaustion Breakthrough）一书的作者菲利普斯博士（Dr. Phillips）说：“当你长期睡眠不足时，某些激素水平，如皮质醇会升高。当睡眠被剥夺时，你的身体几乎一直处于极度亢奋的状态。” 惊讶吗？当你长期缺觉的时候，可能表现出来的并不是总是昏昏沉沉想休息的状态，而是过分精神。解决这个问题可以从降低皮质醇水平入手，例如适度的锻炼、摄入高蛋白、放松心情等。
研究表明，睡眠不足会促进释放过量的胃饥饿素，同时减少瘦素水平，这些激素水平的变化会让你渴望快速获得能量。很多感觉疲惫的人会渴望摄入高热量的食物和饮品，我们看到很多人为了提神会喝咖啡，其实身体也在呼唤着他们选择简单粗暴的能量来源。因此为了保持身材，当你感觉疲惫的时候应该对抗诱导，寻找健康低能量的替代品。
日本睡眠改善研究委员会对20至40年龄段的男女进行了有关睡眠和情绪的调查，结果发现，非病理性的睡眠质量欠佳者容易对配偶的行为感到焦躁，并容易情绪激动。同时，失眠者还有在行动力方面惰性增强，不愿和别人交流等表现。
如果你以前的爱好不再像以前那样让你感到快乐了，那并不是因为你不爱它们了，可能是因为你太累了。当人长期处于疲惫状态是，身体只能集中基本能量，因此放松、不用费精力的事情会更让人感到快乐。想重燃往日的激情，先从睡一觉开始。
当我们做判断和决定的时候，需要花费很多无意识的精神能量。事实上我们每天都在做决定：穿什么衣服、吃什么、要不要去做这件事、怎么去完成这件事等。经历完一系列的决定，需要通过睡眠、休息来重新获得活力。当你发现自己决断力下降，就要怀疑自己是不是太缺乏睡眠了。
有没有发现你之前轻松爬完的楼梯，让你有点吃力了？如果不是身体状况的问题，那就有可能是睡眠不足导致的，身体疲劳是精神疲劳的明显迹象。这时可以从安排一些简单的锻炼开始，例如散步、愈加等，调节身体肌肉的活力。
“我们的身体利用睡眠来调节体内化学物质的平衡，来更新大脑中控制情绪和行为的区域，来处理你一整天收集的记忆和知识，”医学主任韦恩·斯科特·安德森博士（Dr. Wayne Scott Andersen）说。过度疲劳会出现记忆力减退、精神不集中等问题。我们为了提高工作效率而牺牲了睡眠，我们很容易就会忽略睡眠所带来的损失，但你没必要让疲惫主宰你的生活。
加州大学旧金山分校精神病学助理教授埃里克·普拉瑟博士（Aric Prather, PhD）在他关于睡眠的研究中说：“在预测受试者是否可能感冒方面，睡眠不足比其他任何因素都重要。”经常感冒的人，很有可能长期处于睡眠不足的状态。
当我们熬夜的时候，可能觉得自己还年轻熬夜不算什么，肆意剥夺自己睡眠的时间，殊不知睡眠不足的影响涉及到身材、情绪、健康、效率等方方面面，睡一个好觉比你想象中更重要。
