什么睡姿对身体好？解读6种睡姿的利与弊-大发宝家居

高质量的睡眠不仅与寝具和床品有关，还有我们长期习惯的睡姿。有些人长期睡眠质量不佳，半夜易醒翻身，甚至醒来觉得身体疲惫，甚至腰酸背痛。问题都可能出在睡姿上。

（大发宝G7901床垫）

不良的睡姿，不仅无法让身体机能更好地修复，而且可能对大脑神经造成挤压，长期不注意，容易惹出一身毛病，甚至对脊椎造成伤害，导致驼背、脊柱变形等一系列问题。

那么什么样的睡姿更健康呢？

不用着急，小D为您解读常见6种睡姿的利与弊。

①自由式睡姿

优点：全身舒展、放松。

缺点：肘关节、大腿肌肉处疲倦，影响血液循环。

②仰卧

优点：

1、有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是睡眠质量的一种保障。

2、缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。

3、有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。

缺点：舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入气管会引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暂停。

建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

③左侧卧

提醒：容易猝死的一种睡姿。

左侧卧的姿势，容易让心脏受到压迫，加重心脏负担，影响血液循环，有可能造成睡梦中猝死，中老年人、心脑血管疾病者，都是高危人群。

优点：

1、缓解胃部不适。胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。

2、快速进入睡眠。

3、呼吸顺畅，减少打鼾

4、适合怀孕中后期的孕妈妈。

缺点：牵拉面部皮肤，易产生皱纹

④右侧卧

右侧卧，最健康的睡姿！

优点：

1、有益心脏，降低血压，稳定心跳。

2、保护大脑。有利于清除大脑中的“废物”，预防痴呆症。

缺点：

1、乳房下垂。长时间侧卧会拉伸乳房韧带，让胸部下垂。

2.脸部挤压。对于生长发育的孩子，长期这种姿势易造成脸部左右不对称。

⑤蜷缩式

优点：缓解身体压力，适合压力大、身心疲劳的人。

缺点：

1、肌肉拉伤。蜷缩动作会使背部过度牵拉。

2、背部、头颈压力大，习惯性驼背。

3、限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。

⑥趴着睡

提醒：这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。

缺点：

1、身体疼痛。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。

2、脊柱弯曲、错位。

3、增加肌肉、关节压力。

4、压迫胸部、乳房。

5、呼吸不畅。


小D提醒：

以上提到哪种睡姿比较好的，并不是让你整夜保持这个姿势，而是有意识地选择合适自己的睡姿，把可能产生的负面影响减到最小。另外，睡姿的习惯并非一朝一夕就能改到的，而是需要自己慢慢的调整和习惯。

希望大家拥有健康舒适的睡眠~想了解更多睡眠知识，欢迎继续关注小D的最新动态啦~

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