你还在葛优瘫？分分钟脊椎变形！-大发宝家居

年轻人，应该正是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年华。

但是不少人却老是抱怨腰酸背痛，膝盖不舒服。

其实是因为日常的错误姿势，每天都在伤害腰部的健康。

今天就让我们一起来看看，都有哪些常见不良姿势，一起纠正它，养成漂亮又健康的好姿势吧！

危险指数：★★★★

依靠在舒适的沙发上，让人不自觉地葛优躺，不要以为躺着很舒服，其实对腰椎的伤害最大！

因为这么瘫着，腰椎没有往前的空间，肌肉没法提供支持，椎间盘压力也就变大了。为了后半生和下半身，建议各位同胞还是多走动，少瘫着。

危险指数：★★★★★

健身的人里，没人敢弯着腰硬拉，其实硬拉，就是我们在日常生活中的“搬东西”。很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。

搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，甚至更多。

背部始终尽量呈一直线，且要把重物尽可能靠近身体。多说一嘴，硬拉、划船的时候，大家也要把杠铃尽量贴近身体，不要用手臂把杠铃推出去。

危险指数：★★★

腰椎间盘突出的患者，不建议做剧烈运动，如爬山，快跑等，减少对椎间盘的冲击。

危险指数：★★

这会让你骨盆倾斜，腰椎受力歪斜，腰间盘受力不均，特别是青少年，骨骼尚未发育成熟，很容易变形，而且长期容易让小腿越来越粗，你还敢翘腿吗？

危险指数：★★

售货员、教师、模特等职业，腰椎间盘受损的情况就很常见，建议从事这些工种的朋友们，尽可能找机会双脚轮换，坐下来休息休息

危险指数：★★★

睡眠科学研究表明，睡在过于柔软的床垫上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度。

在过于松软的床上睡觉，身体许多部位的肌肉经常处于紧张状态。因为每当身体稍微翻动，松软的床垫就会晃荡震颤，如果肌肉不保持一定的紧张度，就难以使身体保持稳定。这样，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，容易造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。

同理，偏硬型床垫同样对脊椎健康影响较大。由于人的臀部和背部要厚一些，床垫如果没有一点弹性，或者弹性不够，人在平卧和侧卧的时候，腰部就一直是悬空的，导致其在睡眠的整个过程中处于一种紧张的状态，因而也就得不到充分的休息，极易引发脊椎的病变。

人的脊椎是一条有3个明显弯曲点的S型曲线，只要保证这条曲线形状不改变，我们就不会有今天较为普遍的腰椎颈椎病了。

平躺时脊椎是成s型受力状态，侧卧时最佳状态应该是保持整条脊椎是一条直线的受力状态。所以在选择床垫上第一考虑应该是这张床垫的"分部承托力"，而不是"软"或"硬"。

大发宝床垫，专注29年人体工程学和健康睡眠的研究，研发出适合不同人群睡眠的床垫，适合人体不同睡姿，减缓人体受压点。

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