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2019-09-21 点击次数：
如今人们的工作节奏越来越快，生活压力越来越大，根据《2019年中国睡眠指数报告》的数据表示，21.5%的国人经常失眠，其主要原因是情绪、生活和工作的压力。
其中作为社会中坚力量的70后、80后和90后，工作压力过大是其失眠的主要原因；00后失眠主要原因来自学习压力，可见压力已经严重影响到我们健康的睡眠。除了自身的因素影响睡眠质量之外，卧室的整体环境也有很大影响。
今天，小D来介绍卧室的搭配减压技巧，希望对大家有所帮助。
一、色彩搭配
用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、米色为佳，这样会给人以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿、米色或淡蓝色则催眠疗效更佳。
二、灯光选择
人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如果对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。
小D建议从睡觉前的一至二小时前开始，光度调节到比原来稍暗一点，选择遮光度好的窗帘，可以帮助打造一个幽静的睡眠环境。
三、安眠小物
卧室应当保持简洁，过多的杂物会干扰睡眠，但是必要的合适的安眠小物，如小型绿植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。
香薰：香薰有安宁神经、舒眠的作用，所以我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引导身体一直进入深层的睡眠状态，保证优质的睡眠。
绿植：卧室床头与墙壁之间，其实形成了一个比较封闭的空间，能够提供舒适安稳的睡眠环境。深色床头柜上再用新鲜小雏菊加以点缀，就打造出舒适的小憩角落，给卧室带来清新和活力。
书籍：睡前看书大概是有百利无一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜欢的书籍，不管是时尚杂志，还是睡前读物，都能让人带着愉悦的心情睡觉。值得注意的是，睡前最好看一些简短的书籍，不会耽误睡觉时间。
音乐：睡前不可以太兴奋，可以听听安静的轻音乐，平定心情，舒缓疲劳。就算生活再忙碌，也是时候放慢自己的脚步，享受一段酣畅的睡眠。
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