“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。
按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。
当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。
为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。
不熬夜的人大多相似
熬夜的却各有各的熬法
【深夜吃鸡派】
作为国民级手游王者
农药和吃鸡深受深夜吃鸡派追捧
每天最爽的事儿莫过于一起“开黑”
“再玩一局赢了我就睡”
最后决战到天亮
【修仙追剧派】
谁让电视剧只在晚上更新
为了防止被微博、朋友圈剧透
也为了第一时间舔屏爱豆
只能修仙追剧咯
【短视频刷夜派】
这一派的修仙党们
不在乎熬夜的内容是什么
一个接一个视频根本停不下来
大脑时刻提醒自己今晚不能再熬夜了
可是手指却止不住地往上翻……
【凌晨社交派】
白天不懂夜的黑
还不懂只有夜才能带来的娱乐滋味
酒吧，夜店，KTV
新时代social青年的主场
【被迫加班派】
加班，是所有被动修仙派的归宿
被动熬夜派，还很容易陷入一个死循环
由于缺乏睡眠，白天困得直“点头”
下班之后又不得不加班加点完成工作
如何终止那些「报复性」熬夜？1. 反思自己的工作状态，改善自己拖延行为
喜欢熬夜的人，也会伴随着一些拖延行为。这类熬夜群体对夜晚时间存在「资源想象」。他们认为晚上有着大把时间，认为自己可以在晚上完成许多工作。
及时发现自己的拖延行为，并且及时调整。不仅可以帮助我们早睡，还可以帮助我们提高工作效率，让我们在工作中获得成就感。
还有一些熬夜者认为「熬夜」是努力、拼命的象征，他们试图通过熬夜，找到自己的价值感。
对于这种熬夜者，他们可以试试反思一下自己的工作状态。看看自己是否真的喜欢自己的工作，看看自己能否从工作中感受到自己的价值和意义。
2. 列日清单，给自己一些放松的时间
把自己要做的事情列下来，可以让我们更好地规划我们的时间，提高我们的工作效率。此外，当我们明确自己需要做的事后，那些因为模糊不清、因为混乱而产生的焦虑感也会降低。
不过在列清单的过程中，需要注意的是，我们应该留一些给自己的时间。白天找一些时间让自己放松，让自己补充能量，晚上的我们才有可能更好地安然入睡。
3，每天按时起床，远离赖床很多人都有着晚上睡不着，早上又睡懒觉的生活习惯。这样的生活习惯既不利于身体的健康，也不利于良好作息习惯的形成。当你有了固定的起床时间之后，身体自然也会跟着形成合理的睡眠习惯。
4，换张舒适的床垫or寝具很多人都会忽视床垫对睡眠的作用，其实床垫与我们的睡眠质量大有关系，因为我们入睡的时候会通过翻身来调整最舒适的睡姿，而一张合适又舒适的床垫可以减少人体翻身次数，更快进入深度睡眠。另外，在夜间睡觉的时候，人体会排放热量和汗液，如果床垫的透气性不好，容易热醒，从而降低睡眠质量。
【活动彩蛋】
要换好床垫，不是越贵越好，而是适合自己才是最好的，而现在大发宝家居“70周年盛世华诞·爱国爱家”大发宝国庆狂欢购活动进行中！欢迎各位到大发宝家居实体门店体验选购~
我们准备了各种大礼和优惠送给您噢~
如果您是网购一族，上天猫搜索“大发宝家居旗舰店”
进入店铺，选购产品，也是可以噢~
线上线下同一质量、同一售后
