大发宝：冬天总是手脚冰凉？这样做，暖和起来

大雪节气已过，北方已经逐渐开始飘雪，但是南方却异常高温，到了12月中旬，部分地区气温却仍然高达28℃，不少网友说“南方入冬失败”（南方入冬真的太难了）。虽然南方异常高温，但是早晚的寒气不可小觑的哦~

很多朋友进入冬季，哪怕秋衣秋裤外加羊绒大衣羽绒服，都还是冻手冻脚冻鼻子。晚上更是难以入睡，手脚冰凉到天亮那都是常有的事，会严重影响睡眠质量。

为什么会手脚冰凉？

手脚冰凉，主要是冬季人体新陈代谢速度下降，同时低温会令血管收缩，血液的回流能力下降，从而使得手脚等部位的血液循环不畅而引起的。

其实，手脚冰凉真的是很多人在冬季的“噩梦”，时间长了不仅容易长冻疮，还容易引发其他疾病。其实要改善这一“世纪难题”，最重要的就是让身体热起来，可以从以下几个方面来让身体暖和起来。

01  穿衣不要太少

很多人在北风呼啸、寒风刺骨的冬天依然保持“要风度不要温度”的“冻”美人/帅哥，对于会手脚冰冷的人来说，这简直是“灾难性”的事情。所以，冬天衣服要穿够，鞋子要保暖，手套帽子戴起来。此外，还可以把热水袋、暖宝宝等这些发热小工具用起来。

其实，在室内的话，与其羡慕在北方的冬天里吹暖气，有条件的话，不如在南方的冬天开暖气呐！（开暖气还要注意空气的湿度噢~）

02  补充富含铁元素、维生素的食物

有些人手脚冰凉，除了是因为气候寒冷，与个人的体质更是关系密切。若手脚冰凉是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅，可以通过补充富含铁元素、维生素的食物来进行“食补”。

如：动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦、蛋奶、全谷物、草菇、香菇、鲜果蔬菜等。此外，还可以通过喝热汤、热饮的方式让身体暖和起来，这是最为简单便捷的方式之一。

另外，如果气血虚严重的话，还是建议您最好去医院进行治疗。

03  睡觉时注意保暖

为了“有力御寒”，睡觉时都把自己深深的裹厚厚在被子里，北方有暖气还好，南方湿冷魔法攻击，特别是刚刚上床的冷被窝，简直冰冷刺骨有木有？好不容易暖和了，又冒汗发潮了？

南方的冬天，睡觉是保暖很重要！睡一张能保暖透气的床垫，如同寒冬不能没有羽绒服一样重要！！

大发宝床垫，拥有床垫“微循环系统”的可信技术。即便床垫上没有普通的透气孔，却依然可以保证床垫的通风透气性，既能给睡眠者提供保暖舒适的睡感，又能增加床垫表面的透气性。

04  坚持每天泡脚

俗话说：寒从脚起。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。因此，足部保暖很重要。泡脚是给足部保暖最有效的方法，没有之一。以40-50℃左右的热水为宜，浸泡20分钟左右，如果在水里面添加生姜片或艾草叶，同时再揉搓双脚，血液循环效果会更通畅。

05  适度运动

如果每天早上起来都能够先去运动一下，比如说慢跑，或者爬楼梯等，都能够很快让自己热和起来。如果没有时间，简单做个五分钟的暖身操也是可以的。在运动中血液循环和新陈代谢加快了，一天下来整个人都能够充满活力。

培养运动的习惯，可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。但要注意，适度运动！平时工作很累的人就不要高强度运动了哦~

以上小方法，这个寒冬跟手脚冰冻说拜拜~