睡前那些事，比你想象中的重要

感觉自己总是睡不好，黑眼圈越来越严重？

皮肤也因为睡眠质量差而变得干燥发黄？

睡醒了感觉比睡前更累？

很多时候都是因为睡前不注意，做了一些不该做的事情各方面的状况，今天小D跟您谈谈睡前那些事~

01睡前吃东西会变胖吗？

有朋友说，大晚上刷着朋友圈、微博，刷着刷就饿了~本来说好的减肥，却抵受不住深夜外卖的诱惑。（真香~）

但是睡前吃东西变胖与否，其实是分人的！有些人就是怎么吃都吃不胖

（好气哦，小D可是喝水都能胖的体质！┬＿┬）

不过，要是已经吃过三餐了，再吃就是加餐了，小心摄入热量过多！小D建议睡前2小时还是最好不要再吃了，除了真的会胖！还容易给肠胃加重负担，不利于健康哦~

02睡前运动会睡不着吗？

很多人喜欢睡前运动，觉得运动之后身体放松了，而且消耗了能量，能睡得更好。但是，睡前如果剧烈运动的话，可能会让大脑兴奋而可能导致没有睡意。

所以，对于运动时间并没有严格要求，一般只要根据自己身体条件，规律地适量运动，不管是白天还是晚上，都能够帮助提高睡眠质量哦！

03睡前一杯奶真的助睡吗？

“睡前一杯奶，入睡来得快”。牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的色氨酸含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

不过，喝奶也是有讲究的，尽量在傍晚或临睡前1小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠哦！

04睡前一定要把头发吹干吗？

只要晚上睡觉前头发还有一点点湿，那第二天，头发乱糟糟就算了，它还能很有自己想法地肆意张扬。而且，湿头发入睡容易导致头疼，头发湿润的环境也容易滋生细菌哦！

所以，如果自己洗头的话，可以洗完后，用干发帽包着，等头发不滴水了，就拿风筒把头发吹干。一定要把头发吹干再睡觉呐！

总得来说，睡前很多小习惯，只要注意了，晚上也能睡得更好不是？自身规律的生活习惯，适当的运动，均衡搭配的饮食以及良好的睡眠习惯。健康生活，由你主宰！！

大发宝床垫，专注睡眠领域29载，以制造舒适床垫为使命，为您打造一个舒适、自在、放松的睡眠环境，享受更高品质的睡眠体验。