2019快过完了，你实现了什么自由？

XX自由，已经变成了用以定义生活档次的象征

从车厘子自由开始、到什么口红自由、旅游自由、甚至还有了买房自由……

2019年快过完了

你实现了什么自由？

奶茶自由

想喝的时候毫不犹豫拿起手机订奶茶

哎，现在随随便便一杯奶茶都是十元走起，想喝奶茶都会考虑许久呢！

车厘子自由

想吃樱桃的时候随便买

你们知道车厘子有多贵吗？想和天天吃车厘子的美眉们做朋友。

口红自由

可以看到喜欢的色号就买

这个欲望更难实现了，女人对于口红色号来说，是很难满足的，总会有一款新色号忍不住买买买~

包包自由

想买包不用攒钱犹豫路过就买下

这个算是白富美专属吧，香奈儿、迪奥、MK这些包包考虑很久都不会买的我路过。

酒店自由

出去旅行选择自己想要住的酒店。

出去玩可以不用考虑经济情况，随便玩玩玩的太幸福啦！

买房自由

emmm，字面意思

这个财务算是顶级的了，买房都自由了，还怕什么不能够实现的？

睡眠自由

当下社会，越来越多的人在熬夜，熬夜的原因很多——有剧要追，有小说要看，有天要聊，有游戏要打，有班要加，有夜宵要吃，有歌要听，有运动要做……“熬最深的夜、缺最多的觉”成了现代年轻人乃至中年人的常态。

睡眠自由成为了21世纪的奢侈品，没有之一。

实现睡眠自由？其实很简单

1、早晨：

色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。

2、睡觉前3小时：

不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠;平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。

3、晚上：

泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;泡20分钟左右即可，也可以先淋浴10分钟，再洗头5分钟，最后泡澡5分钟，效果一样好;泡澡时可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助于睡眠。

舒适的床品和床垫是提高睡眠质量的关键。大发宝床垫29年专注睡眠事业，经过漫长岁月的研究和创新，打造出一批批更符合人体工程学的床垫产品。倡导科学艺术寝室的理念，让每一个使用大发宝产品的消费者，都能享受同样健康舒适的睡眠，绽放不一样的梦想。

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4、节假日：

很多人工作日忙碌不堪，一到周末或节假日就蒙头大睡，认为这样能补觉。其实，这种习惯会打乱人体生物钟节奏，效果适得其反。这也是节假日过后，人们常常无精打采的原因之一。因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡多几分钟也会影响夜间睡眠。

今天小D分享到这里，希望大家都可以实现自己的目标呀~