大发宝：真的睡够8小时才叫好睡眠？

在没有钟表日历的古代，古人将“日出而作日落而息”作为人体休养生息的规律。

日出而作日落而息

后来古人把时间分为十二时辰，亥时（21:00-23:00）入寝，卯时（05:00-07:00）起床，睡眠时间大约为8小时。

这个“8小时”定律延续至今，经常可以看到“睡眠6小时与8小时的区别”“一天没睡够8小时影响多大”等文章，一昧受舆论影响，但我们是否有思考过：

01因缺少8小时睡眠而焦虑 

你是否每天晚上在战战兢兢熬夜，又在每个醒不过来的清晨为昨晚的“恶行”痛责自己。因坚信“8小时”定律，所以熬得越晚越焦虑，越想睡，反而越难以入眠。当我们精神不振的时候，我们潜意识中也坚信，是因为我们没有睡够8个小时，才导致状态不佳。

其实每个个体都存在差异，所以睡眠时长也因人而异。

02人在睡眠时的三个阶段

我们在睡眠的过程中，会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠三个睡眠阶段，是个循序渐进的过程。

刚开始的非眼动睡眠是意识模糊的浅睡眠，最易被惊醒。腾空坠落、滑了一跤惊醒的现象就是发生在这个阶段。接着是眼动睡眠阶段，这时身体已进入深度睡眠，生理修复功能大多在这个阶段完成。最后的快速眼动睡眠阶段，开始产生梦境。

而这循序渐进的三个阶段，组成一个长达90分钟完整的睡眠周期。

03一周保持35个睡眠周期

人的睡眠就是在周期的周而复始中进行。所以，我们应该用睡眠周期而非时长，来衡量睡眠。据调查表明，一周保持30-35个睡眠周期，即可维持正常生活。

那理想的状态就是一天5个睡眠周期相当于7.5个小时左右。每个人的身体机能都不一样，所以不要执着于“8小时定律”，找到适合自己的生活方式，属于自己的睡眠习惯，才能有好的睡眠。