假期结束，得了“假期综合症”怎么办？

春节长假已经结束了，又迎来上班的日子，往往这个时候，不少人感觉“身心”更累了，工作也提不起精神，这可能是假期综合征犯了。

假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。别怕，“对症下药”，能让你“满血复活”。

想到要回去上班/学习，脑阔疼怎么办？

症状：处于黄金周这样一个较长的假期，突然意识到需要回到工作或学习的状态，去应对紧张的情况，不少人容易产生抗拒的心态。从而导致未来一段时间或将维持在难以集中精力，处理事情效率低下的境况。

对策：想要集中精力不迷茫，利用剩余的假期时间，给今年最后一个季度定好工作/学习计划，接下来按照目标一步一步的实现，能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感。

假期天天修仙，作息调整不回来怎么办？

症状：有些小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏，或是拼命补觉，又或者是出国长见识，倒了时差。导致临近假期尾声，作息颠三倒四，很难以饱满的精神回到日常的生活中去。

对策：在假期的结尾，可以尝试设定闹钟，逐步恢复日常作息的起床时间。同时在午后就不再饮用茶、咖啡等提神的饮料。借助合适的音乐、舒服的热水澡的方式放松身心，以便入睡。

另外，睡上一张舒适的床垫，还能更好放松身体，更快入睡。大发宝床垫，为您优质睡眠保驾护航！经过1000万组人体数据分析研发出更适合人体睡眠的床垫，更精准地承托人体各个部位，保持身体脊柱自然“s”型，关爱脊柱健康发展。29年匠心品质，值得信赖！

假期太懒散，这个身材回去大家认不出我怎么办？

症状：假期各路大侠广发结婚请帖，九月工资全部随份子了不说，还因为各种赴会，疏于锻炼，把自己吃成了个球。望着证件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解释。假期中家人的照顾、朋友的关爱可能使自己的肠胃有些不堪重负，假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或是肠胃不适等症状。

对策：需要调整饮食结构，保证饮食的多样和全面。同时，不要忘了做做运动，让自己恢复状态，振奋精神。

坚持以上3个对策，小D相信能够很快投入到高效的工作当中，在新一年里开始元气满满的工作吧~