大发宝床垫|三伏天：失眠高峰期 如何拥有好睡眠？

每年的三伏天都是失眠的高峰期，闷热的天气，容易使人心情烦躁，这就导致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。

失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。几个月长期如此，大多伴有焦虑和抑郁情绪，而且都有不同程度的睡眠障碍。

三伏天为什么总是睡不好呢

1自然节气

夏季北半球接受太阳照射，昼长夜短，五点钟天就很亮了，生物钟开始工作，常常早晨醒来会很早，也难以再次入睡

2高温

夏天天气炎热，身体器官和肌肉察觉到夏季的炎热高温，都懒懒的不愿意活动，蛰伏着，所以人常常会处以一种困倦的状态；每天都感觉睡眠不足，无论晚上睡几个小时，白天都觉得困倦。

3生活习惯

傍晚6、7点很多人喜欢趁着凉爽出门吃喝休闲，睡眠时间比冬天晚了几个小时，睡得晚还不规律，人也自然困倦。

晚上睡不着，睡着了容易惊醒、睡眠质量差早上醒不来，醒来了全身酸痛。

研究表明，长期失眠更是会引起一系列的问题，例如脾气暴躁、情绪低落、头痛、反应迟缓、易得病等。长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病、癌症等多种疾病，甚至导致肥胖。

三伏天睡不好，试试以下几个方法

01睡前：人、机分离

睡前玩手机成了很多人特别是年轻人的放松方式。如果你不希望整晚翻烙饼，上床后请把手机放下、心放空、调暗灯光，舒舒服服躺着，然后等着进入梦乡。

医师指出，睡前玩手机特别是超过1个小时，会使大脑皮层一直处于兴奋、高度紧张的状态，从而刺激脑垂体，造成一系列内分泌紊乱，使人很难进人深度睡眠状态，导致失眠；第二天情绪还会变差，人更易焦虑、沮丧。

02必备佳器：大发宝FB913·云巧系列床垫

这款床垫采用冰凉丝针织面料，清凉的触感，凉而不冰，为你带来前所未有的舒爽体验。

结合乳胶层的紧密贴合体验，自动适应人体睡姿，有效放松身体每一寸肌肤，更快进入睡眠状态；

天然黄麻和3D材料垫层，如同“中央空调”，加强床垫透气性能，加速汗液的挥发，让身体保持干爽舒适的状态，还可以减少细菌的滋生；

床网采用五区独立袋弹簧，科学分区支撑，给予人体更精准的承托，让你享受无拘无束的睡眠体验。

欢迎到大发宝各大专卖店体验，我们期待您的光临~

三伏天养生做好“五个一”

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一小时步行

走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。