入睡困难症？试一下医学专家的“助眠法”吧-大发宝家居

大家有没有试过

身体明明很累

精神明明很困

翻来覆去

却睡不着

......

这就是『入睡困难症』的症状

近日，有关医学专家总结了一套“助眠法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡，一觉睡到天亮~

首先调整白天的日常活动

也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感

小D建议：下午3点后不要喝咖啡噢~

 因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

然后培养良好睡前习惯

如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。

改善睡眠环境

大发宝家居，29年专注人体睡眠和人体工程学的研究，引入欧洲先进睡眠理念，研发出符合亚洲人的睡眠的床垫，至今获得了多项含金量高的荣誉证书，获得了业内的认可，以及消费者的支持和青睐，每年为50万个家庭提供绿色、健康、环保的睡眠环境。

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